Jóga az 5 test-réteg figyelésével és jóga nidra

Az ászanázás során megfigyeljük a jóga tanítása szerinti 5 test-réteget (fizikai, pránikus, elme, intuitív-bölcs és üdv test-réteg). A finom érzetek figyelése segít, hogy tudatosabbá válj, a mozgás segít, hogy felgyülemlett feszültséget elengedd.

A gyakorlást fél órás jóga nidrával, azaz jógikus alvással zárjuk, mely a test minden rétegét feltöltő mélyrelaxáció.