Hugyák Éva: Gerincsérv kialakulása, terápiái és hasznos gyakorlatok

A gerincproblémák és a porckorongsérv napjaink egyik leggyakoribb mozgásszervi
panaszai közé tartoznak. A sok ülés, a mozgásszegény életmód, a helytelen
testtartás, az egyoldalú terhelés és a folyamatos stressz hosszú távon túlterhelik a
gerincet és a környező izmokat.
A gerincsérv kialakulása gyakran fokozatos folyamat:
- a porckorongok elveszítik rugalmasságukat, az izmok feszessé válnak,
- a tartás romlik, majd megjelenhet a fájdalom, zsibbadás vagy akár kisugárzó
idegi tünetek is.
Az előadás során közérthető módon mutatom be:
- a gerinc és a porckorongok működését,
- a gerincsérv kialakulásának leggyakoribb okait,
- a nyaki, háti és deréktáji problémák közötti összefüggéseket,
- valamint a modern manuális, instrumentális és McKenzie-terápiás
lehetőségeket.
Szó lesz arról is, hogyan lehet:
- csökkenteni az izomfeszüléseket,
- javítani a gerinc mobilitását,
- tehermentesíteni az idegrendszert,
- és támogatni a fájdalommentes mozgást természetes módszerekkel.

Az előadás gyakorlati részében a résztvevők McKenzie-terápiás gyakorlatokat is
végeznek, külön fókuszálva:
- a nyaki gerinc,
- valamint a háti és deréktáji gerinc mobilizálására és tehermentesítésére.
A bemutatott gyakorlatok célja, hogy segítsenek a helyes mozgásminták
visszaállításában, a fájdalom csökkentésében és a gerinc hosszú távú
egészségének megőrzésében. Az előadás célja nemcsak a tünetek enyhítése,
hanem a problémák kialakulásának megértése és a mindennapokban is
alkalmazható, hatékony önkezelési technikák átadása.