Tudatos tánc

Az Ecstatic Dance nyílt és elfogadó terében lehetőséged nyílik elmerülni saját autentikus, spontán, őszinte önkifejezésedben.

Ehhez az alábbi alapelvek biztosítjáka támogatókeretet, erősítik és tápláják a személyes önkifejezés, a táncostársak és a kollektív tér iránti figyelem és éber jelenlét terét.

Alapelvek:

1. Alkohol és egyéb tudatmódosítók nélkül táncolunk.
2. A cipődetés a telefonodat hagyd a tánctéren kívül. (Megjegyzés: ha egészségügyi okokból van szükséged a lábbelire,javasoljuk tiszta, puha talpú benti cipő használatát.)
3. Készülj úgy, hogy izzadni fogsz. Öltözz rétegesen. Ha szükséges, hozz magaddal váltóruhát, törölközőt.
4. Légy jelen. A tánctéren kerüld a szóbeli megnyilvánulást, a telefon használatát, videó/fotókészítését. 
5. Közös megegyezés. Táncolj egyedül vagy annyi partnerrel, amennyivel szeretnél, közben tartsd tiszteletben a többiek személyes terét és határait – az Ecstatic Dance támogatja a kapcsolódást, ám közben arra is érzékenyít, hogy ebben a személyes határaink nagyon eltérőek lehetnek. Csak azzal kezdeményezz kapcsolódást vagy érintést, akitől erre nonverbális jóváhagyást kapsz. (Figyeld a szemkontaktust, testbeszédet.) 
6. A hangon keresztüli önkifejezés  (pl. zümmögés, dúdolás, kiáltás, kopogás, dobogás, csettintés) megengedett, amíg nem okozza a táncterének állandó megzavarását.
7. Mozdulj, ahogy jól esik. Maradj kíváncsi, nyitott és elfogadó. Itt nincsenek helyes és helytelen mozdulatok. Adj magadnak engedélyt és teret a kísérletezésre és önkifejezésre.  Bízhatsz abban, ami történik, maradj benne a folyamatban. Arra bíztatunk, hogy engedd el a várakozásaidat és a megítélésedet, és engedd szabadjára az érzéseidet, a mozdulataidat, a tested és a szíved őszinte, zabolátlan rezdüléseit.

 Az alkalmak felépítése:

• Nyitókör
• Bemelegítés, ráhangolódás (tudatos jelenlét és mozgásos gyakorlatoka testünk felébresztésére,csoportos együttmozgások a csoporttér hangoláshoz)
• 2 óra Ecstatic Dance
• Lecsengés (pl. relaxáció,integráció, hangfürdő,meditáció)
• Zárókör

A formátum alkalmanként változhat, minden tánc egyedi.  Arra bíztatunk, hogy maradj kíváncsi és nyitott.