dr. Barbara Csala

A pszichodráma olyan önismereti és csoportterápiás módszer, amely a spontán cselekvés és szerepcsere eszközével él. Lehetőséget ad arra, hogy egy helyzetet új szemszögből tapasztalj meg, és kipróbálj olyan viselkedéseket, amelyeket eddig talán nem mertél vagy nem tudtál megélni.

A workshop során páros és kiscsoportos gyakorlatok által kerülhetsz közelebb egyes énrészeidhez, és felismerheted, hogy mi az a működés, amit már magad mögött hagynál, valamint elkezdhetsz lépni afelé, hogy szabadabban és bátrabban önmagad lehess. 

A KIP, azaz katatím imaginatív pszichoterápia, olyan önismereti és terápiás módszer, mely standard motívumok, azaz hívóképek elképzelésével és a képzelet áramlásával dolgozik (vezetett vizualizáció).

Az alkalom során röviden megismerheted a módszert, és két csoportos imaginációs gyakorlatban vehetsz részt. A szimbolikus képek által a felszínre kerülhetnek olyan tudatalatti tartalmak, amik a tudatos, racionális működésünkkor rejtve maradnak. Az imagináció segít, hogy mélyebben megismerd önmagad, erősítsd belső erőforrásaid, új perspektívát szerezz, és új megküzdési stratégiát alakíts ki.

A képek feldolgozásához hozz magaddal papírt és ceruzát is.

Szeretettel várlak!

A Ki vagyok én? meditációs technika Ramana Maharishi megvilágosult jógitól származik. Célja, hogy elengedjük a testtel és az elmével való azonosulást és megtapasztaljuk valódi önmagunkat, és ezáltal mély béke és szeretet érzése járjon át.

Az alkalom elején felkészítjük a testet és az elmét, majd elmélyülünk a gyakorlásban.

A kényelmes testhelyzethez hozz magaddal párnát vagy jógamatracot, esetleg sálat, takarót.

Várlak szeretettel!

Az ászanázás során megfigyeljük a jóga tanítása szerinti 5 test-réteget (fizikai, pránikus, elme, intuitív-bölcs és üdv test-réteg). A finom érzetek figyelése segít, hogy tudatosabbá válj, a mozgás segít, hogy felgyülemlett feszültséget elengedd.

A gyakorlást fél órás jóga nidrával, azaz jógikus alvással zárjuk, mely a test minden rétegét feltöltő mélyrelaxáció.

A meditációs-imaginációs gyakorlás során végigvezetjük a figyelmünket a hét fő csakrán. Kapcsolódunk az egyes csakrák testi és mentális minőségeihez, majd a csakrák bija mantráinak, azaz magmantráinak segítségével elmélyülünk és töltődünk. A gyökércsakrától haladunk felfelé a Sahasrara, azaz a korona csakra felé. Gyakoroljunk együtt, várlak szeretettel! 

A jógaórák során változatos ászanákkal átmozgatjuk testet, figyelünk a mozgás és a légzés összehangolására, valamint a tudatos figyelem fenntartására.

A gyakorlás segít, hogy kapcsolódj önmagaddal testileg és mentálisan is, megérkezz a jelenbe, és harmonikusabbá válj.

Az órákat mindig relaxációval zárjuk, valamint egy-egy pránajáma és meditációs gyakorlatra is számíthatsz.

A jógaórák során változatos ászanákkal átmozgatjuk testet, figyelünk a mozgás és a légzés összehangolására, valamint a tudatos figyelem fenntartására.

A gyakorlás segít, hogy kapcsolódj önmagaddal testileg és mentálisan is, megérkezz a jelenbe, és harmonikusabbá válj.

Az órákat mindig relaxációval zárjuk, valamint egy-egy pránajáma és meditációs gyakorlatra is számíthatsz.

Az előadás célja, hogy összevessük a jóga, valamint a pszichológiai önismeret és fejlődés útjait.

Mit jelent a pszichológiai és mit jelent a spirituális fejlődés? Hogyan tudjuk a kettőt egymást segítve alkalmazni? Mik lehetnek az esetleges veszélyek, illetve tévutak?

Biztatlak arra, hogy kérdezz bátran, beszélgessünk.    

A jógaórák során változatos ászanákkal átmozgatjuk testet, figyelünk a mozgás és a légzés összehangolására, valamint a tudatos figyelem fenntartására.

A gyakorlás segít, hogy kapcsolódj önmagaddal testileg és mentálisan is, megérkezz a jelenbe, és harmonikusabbá válj.

Az órákat mindig relaxációval zárjuk, valamint egy-egy pránajáma és meditációs gyakorlatra is számíthatsz.

Az előadás során átbeszéljük a légzés és a pránajáma kiemelt szerepét a jóga és az egészséges élet szempontjából. Néhány egyszerű, de nagyon hatásos gyakorlatot is kipróbálunk.

Ezt követően beszélünk a meditáció elméleti és gyakorlati aspektusairól. Mit is jelent valójában a meditáció? Mivel szoktuk összetéveszteni a meditációt?

A megvitatást szintén gyakorlattal zárjuk.     

A jógaórák során változatos ászanákkal átmozgatjuk testet, figyelünk a mozgás és a légzés összehangolására, valamint a tudatos figyelem fenntartására.

A gyakorlás segít, hogy kapcsolódj önmagaddal testileg és mentálisan is, megérkezz a jelenbe, és harmonikusabbá válj.

Az órákat mindig relaxációval zárjuk, valamint egy-egy pránajáma és meditációs gyakorlatra is számíthatsz.

Az előadás során megvitatjuk a keleti és a nyugati teremtéselmélet, illetve gondolkodásmód fő különbségeit. Röviden átvesszük a jóga teremtéselméletét, ami lényegében a számkhja filozófiában gyökerezik.

Továbbá átbeszéljük jóga testelméletét (3 test és 5 testréteg, azaz tri sharira és pancha kosha) és ennek gyakorlati jelentőségét.

A jógaórák során változatos ászanákkal átmozgatjuk testet, figyelünk a mozgás és a légzés összehangolására, valamint a tudatos figyelem fenntartására.

A gyakorlás segít, hogy kapcsolódj önmagaddal testileg és mentálisan is, megérkezz a jelenbe, és harmonikusabbá válj.

Az órákat mindig relaxációval zárjuk, valamint egy-egy pránajáma és meditációs gyakorlatra is számíthatsz

A jóga fogalmát sokszor számos félreértés, félreértelmezés övezi, így az előadás során beszélünk arról, hogy mit is jelent a jóga, és mi nem a jóga.

Áttekintjük a jóga különböző útjait, iskoláit, valamint a raja jóga, azaz a királyi jóga útjának 8 lépcsőjét.

Lehetőség lesz kérdések megvitatásra, biztatlak arra, hogy kérdezz bátran.

Hatha flow - Test és elme egyensúly

A jógaórák során változatos ászanákkal átmozgatjuk testet, figyelünk a mozgás és a légzés összehangolására, valamint a tudatos figyelem fenntartására. A gyakorlás segít, hogy kapcsolódj önmagaddal testileg és mentálisan is, megérkezz a jelenbe, és harmonikusabbá válj. Az órákat mindig relaxációval zárjuk, valamint egy-egy pránajáma és meditációs gyakorlatra is számíthatsz.